घरेलू उपायों से बढ़ाएं शरीर की प्रतिरोधक क्षमता ,आयुष मंत्रालय ने दिए दिशानिर्देश

 

अदिति सिंह | 24-042020

 

करोना जैसी महामारी से बचने के लिए आयुष मंत्रालय द्वारा स्वास्थ्य क्षमता बढ़ाने के लिए कुछ उपाय बताए गए हैं। ऐसे में स्वास्थ्य क्षमता बनाए रखने के लिए प्राकृतिक रोग प्रणाली की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण जरूरी है। जैसे हम सभी जानते हैं कि कोविड -19 की कोई भी दवा अभी तक नहीं बन पाई है।अतः इससे बचने के लिए शरीर को रोग की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का उपाय करना ही एक बेहतर तरीका है ।वैसे भी युगों – युगों से कहा जाता है ।

जो इंसान रीति से जुड़ा रहता है उसकी आयु एवं स्वास्थ्य दोनों ही अच्छे रहते हैं । रोगों से बचाव के लिए आयुर्वेदिक पक्ष मुख्यतः दिनचर्या एवं ऋतुषचर्या पर आधारित है। आयुष मंत्रालय स्वस्थ संबंधित बचाव और रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए “स्वास्थ्य देखभाल” के दिशा निर्देशक जारी किया गया है । यह आयुर्वेदिक ग्रंथ एक वैज्ञानिक रूप पर आधारित है।

संस्तुत दिशानिर्देश :-

1. सामान्य उपाय:-

– पूरे दिन केवल गर्म पानी पियें ।

– आयुष मंत्रालय की सलाह के अनुसार प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का योगासन प्राणायाम ध्यान करें।

– हल्दी , जीरा , धनिया एवं लहसुन आदि मसालों का भोजन बनाने में प्रयोग करें।

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय:-

– च्यवनप्राश 10 ग्राम (1चम्मच) सुबह ले । अगर आप मधुमेह के रोगी हो शुगर फ्री च्यवनप्राश ले ।

– तुलसी , दालचीनी , काली मार्च , शुण्ठी ( सुखी अदरक) एवं मुन्नका से बनी हर्बल टी / काढ़ा दिन में 1 से 2 बार पिये । स्वाद के लिए इसमें गुड़ और ताजा नीबू रस भी      मिला सकते है ।

– गोल्डन मिल्क – गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिला कर दिन में 1 से 2 बार पीए ।

3. सामान्य आयुर्वेदिक उपाय :-

-नित्य सुबह – शाम तिल / नारियल तेल या घी नाक के दोनों छिद्रों में लगाएं ।

– केवल 1 चम्मच तिल / नारियल तेल को मुह में लेकर 2-3 मिनट कुल्ला करें और थूक दें ।

उसके बाद गुनगुने पानी से कुल्ला कर ले। ऐसा दिन में 1 से 2 बार करे । 

4) खासी / गले मे खरास के लिए :-

– दिन में कम से कम एक बार पुदीना के पत्ते / अजवाइन डाल कर पानी में भाप लें।

– खासी या गले मे खरास होने पर लौंग का चूर्ण ,  गुड़ या शहद में मिला कर दिन में 2 से 3 बार लें ।

  ये उपाय सुखी खासी एवं गले के खराश के लिए है । फिर भी अगर आराम न हो तो डॉक्टर से संपर्क करे ।

 अतः घर मे रहे , सोशल डिस्टेंसिंग बनाये रखे । गरीबो की मदत करे और उन्हें भूखे न सोने दें।

 

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